تمارين يمكن ممارستها في البيت

من احسن التمارين الي ممكن تتلعب في البيت ولاد وبنات 

وبالذات في الصباح و قبل النوم

يمكن استحدمها في نظام التخسيس

كل تمرين منهم العبه ٣ مجموعات في ٣٠ عده متواصل بدون توقف

by

Mido_Elseginy#